.RU

Подготовительный план - 2

^

Sheet 2: План















Дата

Упражнение

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10


Неделя 1 1/1/2006 1 Присед 90.0 х1х5 107.5 х2х4 125.0 х3х2 145.0 х5х2






2 Жим лёжа 65.0 х1х5 77.5 х1х4 90.0 х2х3 105.0 х6х3






3 Разводка
х5х10









4 Присед 90.0 х1х5 107.5 х1х5 125.0 х5х4







5 Пресс
х3х10









1/2/2006











1/3/2006 1 Становая тяга 95.0 х1х4 115.0 х1х4 132.5 х2х3 152.5 х5х3






2 Жим лёжа 65.0 х1х6 77.5 х1х5 90.0 х2х4 97.5 х2х3 105.0 х2х2 97.5 х2х3 90.0 х1х4 85.0 х1х6 77.5 х1х8 65.0 х1х10
3 Разводка
х5х10









4 Тяга до колен 95.0 х1х4 115.0 х1х4 132.5 х5х4







5 Наклоны стоя
х5х5









1/4/2006











1/5/2006 1 Жим лёжа 65.0 х1х5 77.5 х1х4 90.0 х2х3 105.0 х5х3






2 Присед 90.0 х1х5 107.5 х1х4 125.0 х2х3 145.0 х5х3






3 Жим лёжа 72.5 х1х5 85.0 х1х4 97.5 х5х3







4 Разводка
х5х10









5 Пресс
х3х10









1/6/2006 1 Тяга из ямы 95.0 х2х3 115.0 х4х2








2 Наклонный жим
х6х4









3 Брусья
х5х6









4 Тяга с плинтов 115.0 х1х4 132.5 х2х4 152.5 х2х3 170.0 х4х2






5 Наклоны сидя
х5х5









1/7/2006











4 5 2010-07-19 18:44 Читать похожую статью
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • Контрольная работа
  • © Помощь студентам
    Образовательные документы для студентов.